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潜意识训练
1. 明确目标并写下来:使用SMART原则来设定具体、可衡量、可达成、相关性强、时限明确的目标。
2. 正向肯定与暗示:每天多次对自己进行正向肯定,使用现在时,持续至少21天以形成新习惯。
3. 视觉化练习:闭眼想象实现目标的场景,包括感受、环境和人们的反应。
4. 重复与持续:持续不断地进行练习,设定固定时间,如早晚,并利用碎片时间。
5. 营造积极环境:避免消极信息,寻找激发积极情绪和动力的信息。
6. 冥想与放松:通过冥想和放松练习探索内心世界,降低大脑的β波,进入α波或θ波状态。
7. 尝试新事物与挑战自我:不害怕尝试新事物或挑战舒适区,以激发潜力和创造力。

THE END
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