《胡明瑜：情绪管理36计》三大板块（核心理念、案例教学、实修练习），将中国传统国学智慧与西方心理学、灵性学贯通，结合生活工作中最常见的案例，为你解析最突出、最普遍、最实际的情绪问题，并结合最实用的操作方法。
资源目录
01. 案例教学01：工作被否定，如何有效避免情绪失控.mp3
02.开篇：懂很多道理，依然很受伤？.mp3
03.核心理念01：颠覆：坏情绪真的是一种病.mp3
04.核心理念02：自测：你的情绪稳定么？.mp3
05.案例教学02：和另一半吵架了，如何正确的表达我很生气.mp3
06.案例教学03：年底业绩压力大，拿什么拯救我的焦虑.mp3
07.实修练习01：蓝瘦香菇？三招教你有效释放情绪.mp3
08.核心理念03：内向常常错过很多机会？认知升级内向真的不好么？.mp3
09.案例教学04：谢杏芳大方原谅出轨丈夫？认知升级婚姻中如何真正原谅出轨的那个人？.mp3
10.案例教学05：夫妻总在生活习惯和琐事上有分歧和冲突，应如何化解.mp3
11.案例教学06：如何面认知升级对你讨厌的人？.mp3
12.案例教学07：总有人对你的生活说三认知升级道四，你该怎么办？.认知升级mp3
13.实修练习02：如何快速消除负面情绪？.mp3
14.案例教学08：结婚还是离婚，三点分析法帮你想明认知升级白！.mp3
15.核心理念04：情绪产生的根源到底是什么？.mp3
16.认知升级核心理念05：勃然大怒的根源到底是什么？.mp3
17.案例教学09：女友常常情绪化怎么办？.mp3
18.核心理念认知升级06：引发情绪最重要的原因—内在受伤的小孩.mp3
19.实修练习03：接纳自己—优点清单.认知升级mp3
20.案认知升级例教学10：父母总是传播负面情绪，我该怎么办？.mp3
21.核心理念07：情绪价值-你有多悲伤，就可以有多开心.mp3
22.案例教学11：史上最纠结情绪难认知升级题认知升级-为认知升级了孩子，到底要不要离婚？.mp3
23.案例教学12：2工作中被领导责骂，怎么应对？.mp认知升级3
24.实修练习04：跟着我，一起疗愈内在受伤的小孩.mp3
25.案例教学13：过年回家总被父母催婚怎认知升级么办？.mp3
26.案例教学14：如何做一个情绪稳定的妈妈？.mp3
27.实修练习05：如何接纳自己的父母？.mp3
2认知升级8.核心理念08：负面情绪背后的正面礼物是什么？.mp3
29.案例教学15：不想上班，节后焦虑症，怎么破？.mp3
30.认知升级核心理念09：心里总是堵得慌？你是认知升级不是有囤积症？.mp3
31.案例教学1认知升级6：如何快速提升自信力？.mp3
32.案例教认知升级学17：当孩子有情绪，父认知升级母该如何应对？.mp3
33.实修练习06：如何释放你身体中的愤怒情绪？.mp3
34.案例教学18：如何经营“异地恋”中的情绪问题？.mp3
35.案例教学19：一犯拖延症，身心就失调？.mp3
36.实修练习07：跟我引导，做接纳自己的冥想练习-.mp3
37.核心理念10：如何自我调解情绪？.mp3
38.答疑语音03：3月7号微信群答疑认知升级语音记录.mp认知升级3
39.答疑语音04：3月9日微信群答疑语音记录.mp3
40.核心理念11：如何从心智层面控认知升级制愤怒？.mp3
41.实修练习08：给自己做一件增加的避衣.mp3
42.实修练习09：稳定情绪的定频时空.mp3
4认知升级3.案例教学20：如何搞定婆媳关系？.mp3
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