安心正念课:增加人生的掌控力

安心正念课:增加人生的掌控力

  正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。

  资源目认知升级

  1-1【练认知升级习】认知升级正念观呼吸(珍藏引导音频认知升级).认知升级mp3

  1-2【讲解】觉察 带着好奇,与世界积极联结.mp3

  1-3【讲解】初心 让每一次都像第一次.mp3

  1-4【练习】正念进食(珍藏引导音频)认知升级.mp3

  1-5【问答精华】练习时老走神怎么办?.mp3

  2-1【练习】正念身体认知升级扫描(珍藏引导音频).mp3

  2-2【讲解】接纳 让你不纠结的秘诀.mp3

  2-3【讲解】专注 将溃散的注意力,一次次收回来.mp3

  2-4【练习】正念行认知升级走(珍藏引导音频).mp认知升级3

  3-1【练习】身心合一的呼吸(珍藏引导音频).mp3

  3-2【讲解】目标.mp3

  3-3【讲解】信任 自我实现的预言.mp3

  3-4【练习】正念伸展(珍藏引导音频).mp3

  3-5【问答精华】要如何做到真正的接纳?.mp3

  4-1【练习】正念观情绪.认知升级mp3

  4-2【讲解】解码 看见你情绪的源头.mp3

  4-3【讲解】自由:你永远有更好的选择.mp3

  4-4【讲解】放手:放不下,就先放着认知升级吧.mp3认知升级

  4-5【问答】太放松会认知升级垮吗?为什么牛人都一心多用.mp3

  5-1【练习】正念观声音和念头(珍藏引导音频)).mp3

  5-2【讲解】突破:辨别限制认知升级你的负面信念.mp3

  5-3【讲解】掌控:唯有自我觉知,才能自我认知升级掌控.mp3

  5-4【讲解】释怀:与不完美和平共处.mp3

  5-5【问答】为什么正念不用刻意练习?.mp3

  6-1【练习认知升级】与烦恼和平共处(珍藏引导音频).mp3

  6-2【讲解】平静 驾驭内心的野兽,让你心智宁静.mp3认知升级

  6-3【练习】放松: 连接内在,让能量流动.mp3

  6-4【讲解】无限: 看见更多可能性的智慧.mp3

  6-5【问答】遇到不能解决的事情,怎么办?.mp3

  7-1【练习】培养慈悲心(珍藏引导音频).mp3

  7-2【讲解】仁爱:爱与支持,让你更幸福.mp3

  7-3【讲解】体谅:让你们沟通顺畅认知升级.mp3

  7-4【讲解】感恩:反馈生命中的美好.认知升级m4a

  7-5【问答】练了正念,为什么还会生气认知升级和害.mp3

  8-1【练习】拥抱内认知升级在的小认知升级孩(珍藏引导音频).mp3

  8-2【讲解】创造:神经的可塑性,让你有无限可能.mp3

  8-3【讲解】成长:破茧成蝶的过程.mp3

  8-4【认知升级讲解】能量:为人生储备一认知升级些好能量.mp3

  8-5【问答】课程要结束了,如何认知升级继续学习?.mp3

  【发刊词】和全球精英一起练习正念,给大脑做按摩.mp3

  【必听认知升级】课程练习说明.mp3

  

  
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