情绪减压能量包:用心理轻松生活

情绪减压能量包:用心理轻松生活

  情绪减压能量包:用心理轻松生活

  科学解读种种情绪背后的真实心理需求,用心理学克服怀情绪,走出抑郁状态!

  情绪管理不等于情绪压抑,不表现出情绪不代表没有情绪,它仍会无意识地影响着我认知升级们。被硬压下去的情绪我们以为它认知升级会慢慢消失,但没有表达的负面能量会在一个角落里累积认知升级,在你意想不到的时候爆发出来,连自己都觉得莫名其妙。

  心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,“负面情绪”也有非常重要的价认知升级值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。

  我们应该找到与情认知升级绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢?

  如何才能拯救我的坏情绪?不被它吞噬!

  心理学认为,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上,我们在对认知升级情绪的认知和处理方式中,有很多误区:

  逃避—我要忙碌起来,不去想认知升级它;

  隐忍—不可以在人前哭泣认知升级,要坚强;

  爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。

  资源目录

  001.情绪的功能与分类.mp3

  002.初级情绪及其背后的心理需求.mp3

  003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”?.mp认知升级3

  004.我们是如何理解自己与他人的情绪的?.mp3

  005.情绪理解的初阶技巧.mp3

  006.情绪理解的高阶技巧.mp3

  007.如何正确认识负面情绪认知升级?.mp3

  008.如何从生理和心理层面调节情绪?.mp3

  009.如何建立良好的社会支持系统?.mp3

  010.为什么我们难以接纳负面情绪?.mp3

  011.如何去练习情绪接纳?.mp3

  012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”?.mp3

  013.为什么我难以向别人表达情绪?.mp3

  014.如何以合适的方式表达自己的真实情认知升级绪?.mp3

  015.经典案例解析–如何表达自己的情绪认知升级.mp3

  016.情绪表达中要注意什么?.mp3

  017.情绪管理认知升级是如何发生的认知升级?.mp3

  018.如何应对过激情绪、增加情绪连接?.mp3

  019.如何改变负认知升级面的情绪认认知升级知?.mp3

  020.重认知升级新认识“负面情绪”,学习倾听我们的“坏情绪”.mp3

  02认知升级1.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.认知升级mp3

  022.从哀伤到感恩:如何面对认知升级我的丧失?.mp3

  023.走出抑郁与绝望,重拾对生活的信心.mp3

  024.理解痛苦与愤怒,不再用别人的错误惩罚自己.mp3

  025.理解焦虑与恐惧,6个步骤走出认知升级生活焦虑.mp3

  026.如何如坏情绪相处,活出完整的自己?.mp3

  【认知升级彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘? 【情绪与原型】.mp认知升级3

  【彩蛋课】你听过的歌曲,藏着你成长的秘密【情绪记忆】.mp3

  

  
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