干掉失眠:20分钟还你高质量睡眠

干掉失眠:20分钟还你高质量睡眠

  马春树干掉失眠:20分钟还你高质量睡眠

  课程概述

  本次课程以理论新知+催眠体验为主,每周一更,一更两节(一理论一催眠)。催眠体验部分,建议大家在晚上睡觉前听。在听之前,可以做好下面的两个准备:

  1.把卧室灯光关闭;

  2.以舒服的姿势躺在床上。

  当你准备好后,就可以播放催眠音频。每周更新的催眠音频需要连续播放七天,每天晚上睡眠之前都认知升级要进行练习。这样才可以帮助潜意识重新建构起能够迅速入睡,并且可以保持在有效深度的睡眠模式。

  课程使用要点

  本课程主要以三大认知升级模块六大场景组成:

  分别是

  入睡前模块:胡思乱想,担心失眠,晚睡强迫

  睡眠过程模块:多认知升级梦易醒,深睡眠不足

  睡醒后模块:早醒无神

  适用认知升级人群

  本课程适用于下列三种人群:

  1.备受失眠困扰的用户;

  2.想要睡得更加好的用户;

  3.对催眠感兴趣的用户。

  资源目录

  第1章:开篇词互认知升级联网_游戏_健身创业者-推荐语.mp3

  第1章:开篇词催眠师&amp认知升级;作家-管认知升级玲推荐语.mp3

  第1章:认知升级开篇词发刊词:催眠可以有效失眠.mp3

  第1章:开篇词哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语.mp3

  1.1设定.mp3

  1.2本期内认知升级容 综合一.mp3

  2.1睡前不再.mp3

  2.2本期内容 综合二.mp3

  3.1却无法睡着:.mp3

  3.2本期认知升级内容 综合催眠三.mp3

  4.1情认知升级绪影响:EMDR.mp3

  4.2综合催眠四.mp3

  5.1解决多梦易醒问题:REM睡眠.mp3

  5.2综合催眠五.mp3

  6.1本期内容 打开的方式:创造有序.mp3

  6.2综合催眠六.mp3

 认知升级 7.1终极睡眠法宝:褪黑素的产生.mp3

  7.2本期内容 综合催七.mp3

  

  
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